01 目的
今日はこれだけ：困ったら連絡する
困った時に早めに連絡できると、安全になります。
うまく話せなくてもOK。短い言葉を用意します。
02 進め方
支援する人のやり方（読むだけ）
- 相談先を3つにしぼる（多いと迷う）
- 言い方は短い文を使う
- 練習は1回30秒だけ
- 本人が言えない時は、支援者が代わりに言う
03 成果物①
相談先リストを作る
相談先リスト（このまま書く）
| 相談先 | 名前 | 電話 | いつ |
|---|---|---|---|
| ① いちばん先 | ＿＿＿＿ | ＿＿＿＿ | 困ったらすぐ |
| ② 次 | ＿＿＿＿ | ＿＿＿＿ | 生活のこと |
| ③ 役所・病院 | ＿＿＿＿ | ＿＿＿＿ | 手続き・体調 |
紙に書いて冷蔵庫に貼る。スマホにも入れる。
04 成果物②
言い方テンプレ3つ
言い方テンプレ（短い文）
① 困っている
「いま困っています。助けてください。」
「場所は＿＿＿＿です。」
② 頼む
「＿＿＿＿を手伝ってください。」
「いつがいいですか？」
③ 断る
「すみません。できません。」
「今日はむりです。別の日なら＿＿です。」
本人が言いにくい時は、紙を見ながら読んでOK。
05 いつ？
連絡していい時
連絡していいタイミング（例）
- お金の支払いが分からない
- 体調が悪い（頭・おなか・熱っぽい）
- 家でこわいことがあった
- 怒りが強くなっている
「我慢してから」ではなく、「早め」に連絡する。
06 練習
短い練習方法
練習のやり方（30秒）
- 紙を見て読む（1回）
- 支援者が「OK」と言う
- できたら○
うまく言えなくても、読めたらOK。
07 できた目安
できたか確認
- 相談できた回数（今月）
- テンプレを見て言えた回数（今月）
電話が難しい時は、支援者が電話して本人は横にいるだけでもOK。
08 課題
止まりやすい所（直し方）
- 恥ずかしくて言えない → 紙を読む
- 言葉が出ない → テンプレを使う
相談は弱さではなく安全のため。
09 理想/現実
理想と現実（短く）
理想
早めに相談して解決できる
現実
抱え込んで爆発する
爆発する前に、短い連絡をする。
10 一歩行動
今日の作業（そのまま）
今日やること（3つだけ）
- 相談先を3つ書く（名前と電話）
- テンプレを紙に書く（または印刷）
- テンプレ①を1回だけ読む（30秒）
スマホのメモにも同じ文章を入れる。
11 BLOG
最後に：このテーマでブログ
ブログ：相談は『上手に話す』より『短い言葉』
困った時に相談できない理由は、気持ちが弱いからではありません。言葉が出なかったり、恥ずかしさが出たり、相手に迷惑をかけると思ってしまうからです。
だから準備はシンプルにします。相談先は3つ。言い方は短い文。紙を見ながら読むだけでも十分です。電話が難しい時は、支援者が電話して本人は横にいるだけでもOKです。
早めの相談は、自分を守るための行動です。