01 目的
今日はこれだけ：身の回りを“止まらず回す”
清潔・服・体調は、むずかしい勉強ではなく毎週の作業です。
完璧は不要。 最低限を回す仕組みを作ります。
02 進め方
進行役（支援員）のやり方
- 本人にやることを見せる（紙・カレンダー・チェック表）
- 言葉は短く：『今やるのはこれ』
- できたら○をつける（褒め言葉は短く）
- できない日は責めない。次の手順へ
03 ルーティン
1週間の作業表（このまま貼る）
1週間のルーティン（例） ※これをそのまま使う
| 曜日 | やること（1つだけ） | できたら |
|---|---|---|
| 月 | シャワー（または顔・体ふき） | ○ |
| 火 | 洗濯（回すだけOK） | ○ |
| 水 | 服の準備（明日の服を出す） | ○ |
| 木 | 爪・髪・ひげ（整える） | ○ |
| 金 | シーツ・タオル交換 | ○ |
| 土 | 体調チェック（睡眠・食事・便） | ○ |
| 日 | 休み（できたら散歩10分） | ○ |
※1日に1つだけ。多いと止まる。
04 レベル下げ
できない日が来たら、こうする（具体）
できない日でもOK：レベルを下げる
清潔（例）
- ◎ 風呂
- ○ シャワー
- △ 体をふく＋歯みがき
洗濯（例）
- ◎ 洗う→干す→たたむ
- ○ 洗う→干す
- △ 洗うだけ（干すは支援者）
“ゼロ”にしない。△でもOKにすると続く。
05 成果物
チェック表を作る（そのまま使う）
チェック表（○をつけるだけ）
清潔
- □ 月 □ 火 □ 水 □ 木 □ 金 □ 土 □ 日
洗濯
- □ 1回できた（週）
- □ 2回できた（週）
- □ 3回できた（週）
服
- □ 明日の服を出せた日
- □ 汚れた服をカゴに入れた日
睡眠・体調
- □ ねた（だいたい）時間：＿＿＿
- □ 体調：○（元気）／△（ふつう）／×（しんどい）
本人が書けない場合は、支援者が代筆し、本人に“うん”をもらう。
06 リカバリー
できない日が来たら、次はこれ
できなかった時のリカバリー（3つだけ）
- レベルを下げる（風呂→体ふき、洗濯→回すだけ）
- 曜日をずらす（今日できない→明日に移す）
- 助けを呼ぶ（支援員・家族に連絡／一緒にやる）
支援者用：言い方（読むだけ）
「今日は△でいいよ。ゼロにしない。」
「できない日は明日にずらそう。」
「一緒にやろう。連絡は私がする。」
07 できた目安
今日はできた？（確認）
- チェック表の○が増えた日数（週で数える）
- できない日でも「△」で終われた回数
- ずらす／助けを呼ぶができた回数
“続く”ことが勝ち。完璧は不要。
08 課題
止まりやすい所（直し方）
- 気分で決まる → 曜日で決める（表で固定）
- できないと自己否定 → △でもOKにする
支援者用：NGワード
「なんでできないの？」（×）
代わりに → 「今日は△でいい」（○）
09 理想/現実
理想と現実（短く）
理想
最低限を毎週回せる
現実
波が大きく崩れる
波は消えない。だから“止まらない仕組み”を作る。
10 一歩行動
今日の作業（そのまま）
今日やること（3つだけ）
- この「1週間表」を紙に印刷して貼る（冷蔵庫でもOK）
- ペンを置く（○をつける場所に）
- 1日1つだけやって○をつける
本人が難しい場合は、支援者が○をつけて本人に見せる。
11 支援者用
声かけ台本（読むだけ）
「今日はこれ1つだけ。やったら○ね。」
「できない日もあるよ。今日は△でいいよ。」
「止まらないことが大事。明日また1つ。」
12 BLOG
最後に：このテーマでブログ
ブログ：自立の基本は“清潔・服・体調”の自動化
一人暮らしの土台は、料理より先に「身の回り」です。清潔、服、睡眠、体調。ここが崩れると、仕事も気分も一気に崩れます。
でも、理解がむずかしい人に「自分で考えてやろう」は無理があります。だから支援は“考えさせる”のではなく、“やることを見える化して回す”に変えます。
ポイントは3つ。1日1つに減らす。できない日はレベルを下げる（△でもOK）。そしてチェック表に○をつけて“できた”を残す。これだけで生活は止まりにくくなります。
完璧を目指すと止まる。止まらない仕組みを作る。それが自立の第一歩です。