自立チェックリスト（入力式）

GH／アパートで必要な項目は、最初から 「必要」 が入っています（目標の見える化）。必要に応じて支援者が変更できます。

本人は「今できる／いつまでにできる」のチェックだけでOK。

項目GHで必要アパートで必要今できる半年後1年後2年後3年後
鍵をかける（外出前に確認）
知らない人を家に入れない
困ったらすぐ連絡する（家族・支援員）
緊急連絡カードを見る／使う
110/119を使う場面を知る
火を使わない（GHは原則不要でも安全は知る）
コンロを使う時は必ず火を消す
電子レンジを安全に使う
熱中症を防ぐ（水を飲む／冷房を使う）
体調が悪いと言う（頭・おなか・熱・ふらふら）
病院に行きたいと言える
薬を決まった時間に飲む（チェック）
薬を多く飲まない（1回分だけ）
入浴（体を洗う）
歯みがき
服を着替える
洗濯物をカゴに入れる（床に置かない）
洗濯をする（洗う→干す→しまう）
シーツ・タオルを洗う
短い掃除（机1か所／床1か所）
生ごみをしばる／虫を防ぐ
ゴミを分ける（燃える／それ以外）
ゴミ出し日を守る
ゴミ袋・分別ラベルを使う
食べる物を用意する（パン・ヨーグルト等）
買い物リストで買う（同じ物を買う）
3つの定番メニューを作る（レンジ中心）
食べ物を保存する（冷蔵／冷凍／常温）
手を洗う（食べる前／トイレ後）
お金の項目を知る（家賃／食費／光熱／通信）
支払い日をカレンダーで確認する
家賃を払う（GHは利用料の確認）
電気・ガス・水道・通信を払う
使いすぎない方法を使う（袋／箱／メモ）
残りのお金を確認する（今月あといくら）
レシートを残す（箱に入れる）
頼む（手伝ってください）と言える
断る（できません）と言える
困っていると言える（短い文）
書類を1つの封筒に入れる
郵便物を開けて支援者に見せる
契約のポイントを見る（家賃・支払い日・連絡先）
役所に行く（住所の手続きなど）
住民票などを取る（必要な時）

※「火を使わない／使う」は、本人の状況に合わせて支援者が決めます。